Портал здоровья и саморазвития

Невозможно избавиться от болей в спине, суставов и т.д. без стабилизации позвоночника. Пошаговая инструкция по укреплению позвоночника в нейтральном положении и стабилизации позвоночника и таза, которые легко выполнять в домашних условиях.

Подробнее... →

Дыхание играет очень важную роль в здоровье человека. Дыхание диафрагмой, еще называют дыханием животом - это самое правильное... Глубокое дыхание, оно же диафрагмальное дыхание, — это самый короткий путь к понижающей регуляции и борьбе со стрессом...

Подробнее... →

Завтрак должен быть не позже, чем через 30 минут после того, как проснетесь – всегда, каждый день, даже если это просто легкий перекус. Еда – это всегда путь к улучшению здоровья. Обмен веществ – сложный процесс, но если завтрак будет в течение 30 минут после пробуждения, это повысит шансы на хороший день.

Подробнее... →

Оказывается, сидячий образ жизни вреден не только для тела, но и для мозга. На протяжении всей истории люди понимали, что физическая активность приводит к творческому мышлению, инновациям и оптимальным когнитивным функциям. Многие величайшие мыслители мира — вдохновлялись и творили или принимали революционные решения, работая за столами стоя.

Подробнее... →

Так почему же при сидячем образе жизни физических упражнений недостаточно? Есть разница между физическими упражнениями и повседневной активностью. Это очень важная разница. Физические упражнения — это, например, бег или поднятие тяжестей. Повседневная активность — это то, чем вы занимаетесь вне интенсивных тренировок...

Подробнее... →

За последние двадцать лет сидячий образ жизни взлетел на вершины мировых списков «убийц здоровья». Мы приросли к стульям. Проблема с сидением состоит в том, что оно кажется чем-то совершенно невинным и естественным. Наше тело легко может принять сидячее положение — как оно может быть для нас вредным?

Подробнее... →

Образно говоря, именно в кишечнике берут свое начало красивая, гладкая кожа и густые шелковистые волосы, и витамин B7, витамин H (биотин) может помочь в этом больше, чем все косметические институты в мире. В печени достаточно всего одной тысячной грамма этого витамина в виде постоянного резерва, чтобы снабжать клетки не только кожи и волос, но и весь организм этим удивительным питательным веществом.

Подробнее... →

Большинство людей чувствуют себя плохо лишь из-за нехватки витамина В6 (пиридоксина). В этом убеждены биохимики, изучающие обмен веществ. Более ста видов различных расстройств здоровья и серьезных болезней могут быть объяснены дефицитом пиридоксина. Витамин В6 (пиридоксин) встречается в нашем организме повсюду.

Подробнее... →

Витамин В5 или пантотеновая кислота, - одно из лучших средств для того, чтобы оставаться стройным и бодрым. Он стимулирует деятельность сердца и повышает концентрацию внимания, и, кроме того, предотвращает преждевременное старение и образование морщин. Витамин B5 (пантотеновая кислота) играет роль спусковой пружины и в синтезе тканей, особенно кожи и слизистых оболочек. Таким образом, он защищает слизистые оболочки от инфекций.

Подробнее... →

Витамин B4 (холин) активизирует работу мозга. Те, кто не в состоянии запоминать фамилии и телефонные номера, и, кроме того, имеют высокий уровень холестерина в крови, должны обратить внимание на этот витамин. Ценным свойством этого витамина является его способность оказывать помощь нервным или душевнобольным людям. При недостатке холина происходит массовая гибель так называемых холинергических нейронов.

Подробнее... →